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Recuperando la energía después del verano: estrategias para motivarte y motivar a tu equipo


Fatiga postvacacional ESCOACHING

El verano es un período de descanso y desconexión que todos esperamos con ganas y del que nos despedimos ¡con mucha pena! Por eso, la transición de las relajantes vacaciones al ritmo laboral es un gran desafio sobre el que solemos bromear pero que forma parte de nuestra salud mental y requiere su atención . En este artículo, exploraremos estrategias psicológicas respaldadas por investigaciones recientes para recuperar la energía laboral después del verano, tanto a nivel personal como a la hora de motivar a tu equipo.

¡Vamos a ello!


Recuperación Personal


1. Entendiendo la fatiga postvacacional

Tras unas relajantes vacaciones, es común experimentar lo que se conoce como "fatiga postvacacional". Esta fatiga no solo se manifiesta como una falta de energía, sino que también puede involucrar síntomas emocionales y cognitivos. Investigaciones recientes en psicología laboral han demostrado que la fatiga postvacacional puede ser influenciada por varios factores, incluyendo:

Cambio en el Ritmo de Vida

​Durante las vacaciones, es común cambiar la rutina diaria y adoptar un ritmo más lento. Volver al ritmo de trabajo normal puede resultar en una sensación de agotamiento, ya que el cuerpo y la mente necesitan adaptarse nuevamente a las demandas del trabajo.

Dificultad para Concentrarse

​Después de un período de relajación, puede ser desafiante retomar la concentración y la atención en las tareas laborales. La mente puede seguir divagando hacia recuerdos de las vacaciones o deseos de estar en otro lugar.

Falta de Motivación

​La falta de motivación es un síntoma común de la fatiga postvacacional. La investigación ha demostrado que la motivación intrínseca puede disminuir después de las vacaciones debido a la sensación de tener que volver a la rutina diaria.

Emociones Contrapuestas

​A menudo, las personas pueden experimentar emociones contradictorias, como la nostalgia por las vacaciones y el deseo de descanso, junto con la responsabilidad y las demandas del trabajo. Esta tensión emocional puede contribuir a la fatiga postvacacional.

Reconocer qué síntomas estás experimentando y el grado en el que sientes cada uno de ellos es el primer paso para abordar de forma eficaz la fatiga postvacacional y recuperar la energía laboral de manera efectiva.


2. Establecer metas claras y motivadoras (aunque sea solo una) Una forma efectiva de recuperar la energía laboral es establecer al menos una meta clara y motivadora para el próximo período. La teoría de la autodeterminación (Deci y Ryan, 2000) sugiere que la motivación intrínseca aumenta cuando trabajamos hacia metas que consideramos significativas y alineadas con nuestros valores. ¿Qué tal cursar algún estudio? ¿Algún resultado laboral que te gustaría alcanzar? ¿Y organizar algo con tu familia y/o amistades?


Si quieres dar un primer paso y dar forma a tu próxima meta puedes utilizar nuestra herramienta Succesful Goals®


3. Practicar la Gestión del Tiempo y del Estrés La gestión eficaz del tiempo y del estrés es esencial para mantener altos niveles de energía. Se ha demostrado que técnicas como la planificación adecuada, la delegación de tareas y la atención plena pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad.


Uno de nuestros métodos favoritos es la técnica del Pomodoro: consiste en trabajar en tareas específicas durante un período de 25 minutos, seguido de un breve descanso de 5 minutos. Esto puede ayudarte a mantenerte al máximo nivel de concentración, evitar interrumpciones y poder cambiar a los 30 minutos a otra tarea que tengas pendiente.


Motivación del equipo después de las vacaciones

  1. Comunicación Abierta y Empatía Al volver al trabajo después de las vacaciones, es importante recordar que tu equipo está probablemente experimentando la fatiga postvacacional. La empatía en el liderazgo y la cohesión del equipo hace mejorar la productividad y la satisfación laboral. Por ello, te sugerimos poner foco en las primeras semanas a escuchar activamente a los miembros del equipo y mostrar comprensión. Esto puede ayudar a mitigar cualquier resistencia a la vuelta al trabajo.

  2. Reconocimiento y Recompensas El reconocimiento regular aumenta la satisfacción laboral y la retención de empleados. Por ese motivo es importante establecer no solo los grandes objetivos del trimestre sino también marcar hitos más a corto plazo (semanales, quincenales o mensuales) para que el equipo vaya completando tareas, recibiendo feedback y obteniendo reconocimiento de sus avances y progresos.

  3. Fomentar la Autonomía Proporcionar a los miembros del equipo autonomía en la toma de decisiones y en la planificación de su trabajo puede aumentar su compromiso y su sentido de responsabilidad. Esto también puede ayudar a aliviar la fatiga postvacacional al permitir que los empleados se sientan más en control de su trabajo.


Conclusiones


Recuperando la energía después del verano y motivando a tu equipo al mismo tiempo requiere una combinación de estrategias personales y de liderazgo efectivas. La investigación en psicología laboral ofrece valiosos conocimientos sobre cómo gestionar la fatiga postvacacional y mantener altos niveles de motivación.


Al establecer metas claras y motivadoras, practicar la gestión del tiempo y el estrés, y fomentar una comunicación abierta y empática, puedes recuperar tu energía personal. Y además, trasladar ese flow al resto del equipo. Para motivar a tu equipo, utiliza el reconocimiento, fomenta la autonomía y asegúrate de reconocer la importancia de su rol y contribución para afrontar los nuevos retos que tenéis por delante.


Recuerda que la transición del verano al trabajo puede ser gradual. Aplicando estas estrategias y facilitando una transición más suave para ti y tu equipo, permitirá una experiencia laboral más productiva y satisfactoria a largo plazo.


Tanto para ti como para tu equipo, puede resultarte útil el coaching de equipos que permiten, entre todos, elaborar planes conjuntos de trabajo, motivar para trabajar en equipo o lograr el compromiso de todos para la consecución de objetivos.


Bibliografía

  1. Gallup. (2020). Employee Recognition: Low Cost, High Impact. [Informe]. Recuperado de https://www.gallup.com/workplace/319704/employee-recognition-low-cost-high-impact.aspx

  2. Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015). Recovery from job stress: The stressor-detachment model as an integrative framework. Journal of Organizational Behavior, 36(1), 72-103.

  3. Eisenbeiss, S. A., Knippenberg, D. V., & Boerner, S. (2008). Transformational leadership and team innovation: Integrating team climate principles. Journal of Applied Psychology, 93(6), 1438-1446.


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